En multitud de ocasiones os hemos hablado de los beneficios que tiene el deporte para nuestra salud y forma física, ya sea para ponernos en forma, recuperarnos de una lesión o para preparar alguna competición. Pero uno de los mejores motivos para hacer deporte diario, es que nos ayuda a mantenernos más activos y felices.
Existen muchos estudios que demuestran que la práctica deportiva nos ayuda a ser más felices, ya que libera endorfinas, las cuales crean en nuestro organismo una sensación de bienestar y felicidad. Estas hormonas de la felicidad están presentes sobre todo cuando se realizan ejercicios de alta intensidad de corta duración o moderada de larga duración, pero realizar cualquier tipo de actividad siempre es recomendable para mejorar nuestra calidad de vida y mantenernos más felices.
mejorando tu autoestima y dándote más seguridad a ti mismo
Por todo esto, y con motivo de la celebración del Día de la Felicidad, os damos 10 razones por la que hacer deporte nos permite ser mucho más felices:
- Mejora la autoestima: hacer ejercicio continuo te permite a mejorar tú físico y la percepción que tienes de tu cuerpo. Esto puede ayudar a que te veas más atractivo y que te valores más a ti mismo, mejorando tu autoestima y dándote más seguridad a ti mismo.
- Te permite ser más feliz: como ya os hemos comentado, la actividad física libera endorfinas en nuestro cuerpo, las llamadas drogas de la felicidad. Así que ya puedes adquirir tu material deportivo, unas zapatillas deportivas para salir a correr, una bicicleta de spinning o accesorios de fitness para ir al gimnasio.
- Aumenta la capacidad cerebral: la realización de ejercicio hace que nuestro cerebro también se ejercite, provocando una mayor producción de neuronas y conexiones entre ellas (neurogénesis), lo que aumenta su capacidad de aprendizaje.
- Ayuda a luchar contra el dolor: hacer ejercicio, sobre todo al principio, provoca agujetas o dolores en espalda u otras zonas del cuerpo, pero con el paso del tiempo estas molestias irán desapareciendo al fortalecer dichas zonas y aumentando tu umbral del color.
- Reduce el estrés: no es una novedad que hacer deporte, como jugar un partido de pádel o hacer una salida a correr después de un día duro de trabajo, permite desconectar de las preocupaciones reduciendo el estrés.
- Te permite socializarte: hacer deporte siempre es una buena forma de conocer a gente, ya que en cualquier clase de spinning en grupo o en el día a día en el gimnasio, puedes conocer gente nueva con la que acabes entablando una amistad.
- Ayuda a dormir mejor: junto con nuestra alimentación y la práctica de deporte, una de las cosas más importantes para nuestro organismo es dormir y hacerlo bien. Si eres una persona que le cuesta dormir o que duerme poco, el cansancio provocado por la actividad física te ayudará a mejorar tus horas de sueño.
- Fortalece nuestro cuerpo y organismo: no hace falta decir muy alto que hacer deporte permite no sólo mejorar nuestro sistema inmune, sino que mejora nuestra fuerza, resistencia, coordinación, elasticidad…
- Te permite ser más productivo: realizar ejercicio diario te permite mantener tu cuerpo activo, con más energía y con una mayor positividad, lo que ayuda a mejorar tu productividad en el trabajo.
- Aumenta tu sensación de euforia: aparte de las endorfinas, nuestro cuerpo al realizar ejercicio también libera dopamina, que es una hormona que permite experimentar una sensación placentera tras el ejercicio. Esto crea una relación entre bienestar y ejercicio que nos crea una sensación de euforia y alegría tras hacer deporte, provocando que cada vez queramos hacer más.
crea una relación entre bienestar y ejercicio que nos crea una sensación de euforia y alegría tras hacer deporte
Si no eres de hacer deporte, cambia tu mentalidad y deja que el ejercicio te permita ser un poco más feliz. No hace falta macharte todos los días durante horas, una rutina diaria de un mínimo de 30 minutos ofrece un gran número de beneficios tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. ¡Haz deporte y se feliz!
