Si eres un habitual de las clases de ciclo indoor en el gimnasio, o practicas en casa con una bicicleta de spinning y sientes que ya no eres un principiante y quieres mejorar, es el momento de aprovechar al máximo el esfuerzo que realizas sobre la bici con las calas en ciclo indoor.
Existen algunos elementos que te permiten sacar el máximo rendimiento a tu bicicleta o clase y es que como decía aquel spot publicitario “la potencia sin control, no sirve de nada”. En nuestro caso sí sirve, pero es el momento de sacarle el mayor partido al ciclo indoor.
El primer paso es dejar a un lado nuestras zapatillas de deporte habituales y hacernos con unas zapatillas de spinning o Mountain Bike (MTB). Hace un tiempo en el blog de DonDeporte.com ya hablábamos de estas zapatillas. Podéis utilizarlas sin anclar a la bicicleta o bien ajustarlas a los pedales automáticos utilizando las calas.
1. Existen numerosos fabricantes que elaboran estas piezas que sirven de nexo entre el pedal y la zapatilla, siendo las de Shimano con el sistema SPD una de las más utilizadas por su adaptabilidad a un gran número de pedales. A la hora de adquirir unas calas es muy importante que te asegures de qué tipo de calas requiere tu bicicleta. Las diferentes marcas suelen indicarlo. Si vas a utilizarlas en el gimnasio pregunta antes a tu monitor para asegurarte de qué modelo elegir.
2. Las calas permiten que el pie esté en contacto permanente con el pedal, por lo que toda la energía que producimos se traspasa a la bicicleta, sin perderse durante la transmisión. Un elemento imprescindible cuando dejamos de ser principiantes y queremos mejorar.
3. La colocación de las calas en ciclo indoor no es compleja pero sí hay que dedicarle su tiempo y asegurarnos de que están correctamente colocadas. Una mala posición puede provocar lesiones al adoptar malas posturas en la pedalada. Al principio es conveniente no sobre ajustar la rosca a la zapatilla, ya que nos puede resultar difícil extraerla después. Lo más aconsejable si las vas a utilizar en una clase por primera vez, es que llegues unos minutos antes y pidas ayuda al monitor.
4. Algunos pedales automáticos permiten una mayor “libertad angular” ya que se puede regular la tensión o dureza del agarre a la cala y zapatilla. Especialmente aconsejables para aquellos que quieren mantener cierta libertad de movimiento del pie.
5. Las calas requieren de un cierto cuidado si queremos mantenerlas bastante tiempo. Obviamente, dependiendo del uso que les demos se desgastarán más o menos, pero es aconsejable renovarlas una vez al año, limpiar y engrasar las roscas habitualmente para que no se endurezcan en exceso.
