Los jugadores de tenis de mesa desarrollan parte de su técnica y habilidades en las edades más tempranas. El entrenamiento de tenis de mesa debe adaptarse, como en todos los deportes, a la edad de los jugadores y al desarrollo lógico del juego. Es entre los 8 y los 15 años cuando los futuros jugadores profesionales fijan su forma de juego. Sigue leyendo
Entrena tus abdominales para tener un vientre más plano. Los abdominales están compuestos de diferentes músculos de la parte frontal, lateral y media de la zona abdominal. Cuando pensamos en los abdominales, la mayoría de nosotros nos centramos en el músculo plano que se desplaza hacia abajo en la parte frontal del abdomen, justo por debajo del pecho en el área pélvica. Este músculo, llamado el «recto abdominal», es el popularmente llamado «six-pack», porque hay tres pliegues tendinosos que separan el músculo, dándole esa similitud a esas antiguas tablas de lavar. El recto abdominal es el responsable de la flexión de la columna, consistente en desplazar los hombros hacia las caderas, como en una crisis, y forma parte de la mayoría de los movimientos abdominales. Sigue leyendo
Entrenar en cinta de correr así como otros aparatos de fitness tienen muchos adeptos, ya que por un lado nos permiten aprovechar nuestro tiempo al máximo entrenando en cualquier sitio, y por otro lado podemos disfrutar ejercitando nuestros músculos incluso en los días de mal tiempo. Sigue leyendo
El voleibol es uno de esos deportes que se practica en cualquier época del año ya que puede jugarse en interior, exterior y la variante del vóley playa.
El voleibol nació en Estados Unidos de la mano de William G. Morgan, profesor de educación física de la YMCA en 1895, pero no será hasta 1912 cuando se establezcan las primeras reglas básicas y en 1922, cuando se regulen el número de toques y los puntos de ventaja. Sigue leyendo
El colegio prácticamente ya se ha acabado y es tiempo de que comience la diversión. Los largos días de verano ya están aquí así que hemos preparado los mejores artículos deportivos para que este verano niños y padres disfruten juntos realizando deporte en familia. ¿Porque gastar dinero en esos artilugios de moda para entretener a su hijo durante unos días si puede invertir en un producto deportivo que proporcionará diversión a toda la familia durante años? Tanto si se tiene 6 años, 16, 26 o 56, una canasta de baloncesto, una cama elástica, un set de fútbol playa o una mesa de ping pong para el jardín te mantendrá fuera de casa activo todo el día disfrutando juntos. Sigue leyendo
Un punto inicial cuando empezamos a practicar un deporte de raqueta o pala es determinar cuál es el tipo de empuñaduras en Ping Pong que se adapta mejor a nuestras habilidades naturales. Ellas son las que van a aparecer al inicio de nuestro juego de forma intuitiva. Se entiende por tipo de empuñadura a la forma de agarrar la pala de tenis de mesa en este caso, o raqueta en otros deportes como el tenis o el pádel. Dependiendo de la forma de nuestro juego (ofensivo o defensivo) y de aspectos secundarios como el uso de las muñecas, o del juego con una o dos caras de la pala, es aconsejable elegir un tipo de empuñadura y también de madera, como se denomina a la zona de agarre o mango en tenis de mesa, al estar fabricadas con una o dos capas de este material. Sigue leyendo
Después de las vacaciones de verano, y la vuelta a la realidad, son muchos los que quieren retornar a su rutina deportiva marcándose dos objetivos que no siempre se consiguen alcanzar: hacer ejercicio con regularidad y rebajar el peso ganado en esos meses tan duros de verano. Existen muchas formas de intentar alcanzar estos propósitos, como ir al gimnasio o salir a correr. Pero no siempre se tiene el tiempo necesario para ello, por lo que la mejor solución es hacer ejercicio desde casa. Sigue leyendo
La bicicleta elíptica es de las máquinas de fitness más utilizadas en los gimnasios. Para la pérdida de grasas o para ejercitar el sistema cardiovascular, la elíptica es de las primeras elegidas para conseguir estos objetivos. Pero las máquinas elípticas también son un buen complemento para los deportistas de otras categorías que nada que ver tienen con el fitness. Corredores, tenistas o ciclistas por ejemplo, pueden beneficiarse de los aspectos positivos que ofrece el entrenamiento en elípticas: el bajo impacto en articulaciones y ligamentos, fortalecimiento cardiovascular y ejercitamiento del tren inferior y superior. Con este último aspecto conseguimos compensar partes del cuerpo que se ejercitan en menor medida en tenis, atletismo, fútbol… La elíptica entonces se convierte en un gran aliado si realizamos en entrenamiento alternativo cruzado. Sigue leyendo
Con la llegada del buen tiempo y con el verano a la vuelta de la esquina, los amantes de la playa y del deporte ya pueden empezar a prepararse para practicar uno de los deportes más practicados durante esta época del año, el vóley playa. Sigue leyendo
El tenis de mesa o ping pong está consiguiendo día a día un mayor número de adeptos. Si bien Asía es el continente que cuenta con mayor número de practicantes de éste deporte, en Europa sigue cogiendo fuerza. Poco a poco empezamos a concebir a este deporte como deporte, es decir, hace años lo considerábamos como un entretenimiento de fin de semana o verano durante las vacaciones, pero en la actualidad cada vez hay más gente que participa en torneos regionales y que pertenece a clubes de tenis de mesa. Sigue leyendo