El spinning facilita la quema de calorías así como tonifica diferentes músculos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar.
El Spinning facilita la quema de calorías en una proporción de unas 450 por cada sesión de 45 minutos. Ofrece un excelente entrenamiento aeróbico haciendo latir a el corazón mas rápido. Tonifica los cuádriceps y los músculos externos del muslo de una manera muy simple y efectiva, ya que el spinning no implica mucha coordinación. Aunque deberá seguir las instrucciones de su monitor, usted estará en completo control de su ritmo personal. La forma de terminar una sesión de spinning es simplemente reduciendo el ritmo de pedaleo o bien ajustando la resistencia de la bicicleta de spinning.
La práctica del Spinning o Ciclismo Indoor tiene una gran cantidad de ventajas, podemos destacar las siguientes:
- Es divertido, duro y rápido. Llegas a desconectar fácilmente de los problemas diarios.
- El aeróbic requiere coordinación, y en algunos casos se requiere seguir una rutina que debes aprender. Aquí la rutina no existe. Si dispones de monitor, este dirigirá la sesión de entrenamiento.
- En la práctica del spinning el riesgo de lesiones es muy reducido.
- Pone lo glúteos muy firmes y duros.
- No es necesario saber montar en bicicleta
- No es necesaria una compleja capacidad de equilibrio ni coordinación
- Nos permite regula de forma personalizada la intensidad del ejercicio, lo que nos permite compartir la clase con verdaderos expertos, algo imposible de concebir en el aeróbic.
Otras de las ventajas que posee el Spinning son las siguientes:
- Aumento de la oxidación de las grasas.
- Aumento de el número de vasos sanguíneos coronarios.
- Aumento de el calibre de los vasos.
- Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
- Aumento de el contenido de O2 arterial.
- Disminución del colesterol y los triglicéricos.
- Disminución de la obesidad.
- Disminución de la intolerancia a la glucosa.
- Disminución de presión arterial.
- Disminución de latido cardiaco.
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