Las sesiones de spinning deberían formar parte de tu rutina de entrenamiento. Entre tantas opciones disponibles para el entrenamiento físico, es difícil encontrar una que sea efectiva y que no abrume a los que están empezando. El entrenamiento con una bicicleta de spinning es una opción excelente. Consiste en el uso de la bicicleta en diferentes posturas, al tiempo que se aumenta o disminuye el nivel de resistencia para variar la intensidad del entrenamiento.
Los beneficios del ciclismo indoor permiten a los incondicionales del ciclismo, amantes del fitness o principiantes al ejercicio, a cuidarse y disfrutar un entrenamiento que es divertido a la vez que efectivo. Dado que el factor clave para el éxito de la rutina de entrenamiento es mantener un ritmo constante durante un largo periodo de tiempo, un beneficio extra del spinning es conseguir una mayor resistencia. Otro beneficio importante del spinning es que quema calorías muy rápidamente. Por ejemplo, el gasto medio de calorías por hora de entrenamiento en una bicicleta de spinning puede llegar a 500. Aún cuando los niveles de dificultad varían, los usuarios de las bicicletas de spinning pueden conseguir muchos de los beneficios que se describen a continuación.
El SPINNING puede mejorar la capacidad del cuerpo para la quema de grasa
Una rutina de entrenamiento diseñada en torno a sesiones de spinning es considerado de bajo impacto. Sin embargo, su capacidad para mejorar el movimiento de diferentes partes del cuerpo puede acelerar el proceso metabólico. Por lo tanto, en un periodo de tiempo inferior se quema más grasa.
El SPINNING puede ayudar a desarrollar los músculos.
A diferencia de las máquinas de peso, este tipo de bicicletas no requiere del uso de peso. Por lo que es una buena opción para conseguir un tono muscular adecuado y ponerse en forma.
Mejorar la resistencia cardiovascular es la clave del SPINNING
Las bicicletas de ciclismo indoor simulan la experiencia de montar en una bicicleta normal. Por ello, también pueden producir los mismos beneficios cardiovasculares que se podrían conseguir practicando ciclismo. Sin embargo, la bicicleta de spinning cuenta con una ventaja añadida, el ejercicio se puede practicar dentro de la comodidad del hogar y no tener que preocuparse de las condiciones climáticas del exterior. No hace falta decir, que otras máquinas de fitness como la bicicleta elíptica, la máquina de remo… pueden proporcionar estos mismos beneficios.
El SPINNING puede mejorar tu postura
Tener una mala postura puede provocar desequilibrios musculares y otros temas posturales. Cuando se entrena con la bicicleta de spinning el ejercicio mejorar y reforzar la cadera, el hombro y también los músculos del tronco. Una vez estos grupos musculares han mejorado, mejora la postura dado que estos músculos ya no están desequilibrados.
En una bicicleta de SPINNING se pueden ejercitar múltiples músculos al mismo tiempo
De hecho, se pueden entrenar los músculos de los muslos, los de la parte posterior a los muslos, los abdominales, las nalgas, etc. Si desea conseguir unos mejores resultados, sería recomendable realizar al mismo tiempo otros ejercicios físicos complementarios.
El SPINNING puede mejorar tu forma física general
El spinning no solo permite poner en forma la masa muscular sino que también ayuda a mejorar el estado de salud cardiovascular. Por esto mismo, esta las bicicletas de ciclismo indoor, mejoran el de estado forma física general.
El SPINNING puede ser uno de los entrenamiento que aporte más beneficios
Independientemente de la edad o estado físico, dedicar tiempo a la práctica del spinning puede ser la decisión más importante a tomar para mejorar la salud y el estado físico. Hay que asegurarse de usar correctamente la bicicleta de spinning para evitar lesiones y disfrutar de los mejores resultados de su uso.
Los entrenamientos de SPINNING son de bajo impacto en las articulaciones.
Un entrenamiento de spinning es un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que, a diferencia de otros ejercicios cardiovasculares o aeróbicos, no va a poner presión sobre las articulaciones y las rodillas. Este tipo de entrenamiento también es adecuado para personas que sufren problemas de artritis. También reduce el riesgo de enfermedades del corazón y ayuda al mantenimiento del nivel de presión arterial.
El SPINNING utiliza los músculos largos de la cadera y las piernas
No se requiere de mucho tiempo para que los muslos, tendones de la corva y pantorrillas tomen la forma perfecta. Tres sesiones de spinning semanales pueden hacer un gran cambio en la forma de las piernas.
En las sesiones de SPINNING se pueden monitorizar calorías, kilómetros y tiempo
La mayoría de las bicis de spinning disponen de consolas que ayudan a controlar la cantidad de calorías que se queman, los kilómetros que se recorren, el tiempo transcurrido en la sesión de entrenamiento y también el pulso o ritmo cardiaco. Esto significa que es posible llevar un seguimiento de lo bien que está progresando lo cual puede actuar como factor de motivación.
Para la práctica del SPINNING puede unirse a una clase en un gimnasio junto a un montón de gente o bien se puede comprar una bicicleta de spinning y hacer sesión de entrenamiento en la comodidad del hogar sin depender de horarios. Una vez que se empieza, uno se entusiasma con los grandes beneficios del spinning , así que ¿por qué esperar? Comienza hoy mismo a pedalear y disfrutar de los beneficios!
