Alrededor del mundo del deporte circulan muchos mitos y mentiras que es bueno conocer para no equivocarnos al entrenar y conseguir obtener mejores resultados. Aquí vamos a centrarnos en las mentiras y mitos sobre una de las zonas más demandadas para ejercitar, los músculos abdominales. Sigue leyendo
Una de las actividades más populares y que ha conseguido enganchar a muchos deportistas es el spinning. La razón de esto es sencilla, es un deporte divertido que pueden practicar todas las personas, sin importar su nivel de resistencia y edad, y que tiene multitud de beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente tanto a corto como a largo plazo. Sigue leyendo
La gran cantidad de máquinas de fitness disponibles en el mercado pueden abrumar a los consumidores a la hora de elegir la mejor opción de compra. Esto se acentúa entre los consumidores que no pueden permitiese el lujo de montarse su propio gimnasio en casa. Por ello, la mejor opción para los que tienen un presupuesto ajustado es elegir un equipamiento asequible al bolsillo y que ofrezca una amplia gama de beneficios para su salud. Una de las opciones más recomendables es la bicicleta de spinning o ciclismo indoor. Sigue leyendo
Existen muchas opiniones sobre las multiestaciones. Los hay que opinan que es un buen elemento para entrenarse en casa y otros que opinan que no son prácticas y que ocupan mucho espacio, otros opinan que sólo son para aquellos que quieren presumir de cuerpo. Realmente las multiestaciones son positivas dependiendo de tus objetivos deportivos y del tipo de actividad que te guste realizar. Sigue leyendo
Con el buen tiempo parece que nos apetece más hacer deporte al aire libre y no en el gimnasio. Pero no tiene por qué ser así. Desde hace un par de años, los gimnasios intentan paliar las bajas de verano con actividades comunitarias clásicas al aire libre organizadas en jornadas de un día o también llamadas en inglés master class. No sólo los gimnasios privados, sino que cada vez más, ayuntamientos y polideportivos están optando por organizar este tipo de sesiones para difundir la práctica del deporte también en verano. Sigue leyendo
La bicicleta elíptica es de las máquinas de fitness más utilizadas en los gimnasios. Para la pérdida de grasas o para ejercitar el sistema cardiovascular, la elíptica es de las primeras elegidas para conseguir estos objetivos. Pero las máquinas elípticas también son un buen complemento para los deportistas de otras categorías que nada que ver tienen con el fitness. Corredores, tenistas o ciclistas por ejemplo, pueden beneficiarse de los aspectos positivos que ofrece el entrenamiento en elípticas: el bajo impacto en articulaciones y ligamentos, fortalecimiento cardiovascular y ejercitamiento del tren inferior y superior. Con este último aspecto conseguimos compensar partes del cuerpo que se ejercitan en menor medida en tenis, atletismo, fútbol… La elíptica entonces se convierte en un gran aliado si realizamos en entrenamiento alternativo cruzado. Sigue leyendo
La cinta de correr es el equipamiento de fitness de mayor venta. Es muy posible que se haya usado en el gimnasio que se tenga en casa para un entrenamiento más cómodo. Las cintas de correr son una fantástica alternativa al entrenamiento al aire libre, especialmente para personas que se sienten incomodas entrenando al aire libre o que prefieren ambientes más seguros y controlados. Las cintas de correr permiten controlar la velocidad, la inclinación de la montaña que se desea subir e incluso el ritmo del entrenamiento. Sigue leyendo
La bicicleta estática tiene muchos «amigos» pero también «enemigos». La percepción de que se trata de un ejercicio monótono y aburrido hace que muchas personas abandonen sus bicicletas estáticas o bien, se decidan por otros aparatos de fitness. Pero nada más lejos de la realidad. Las app’s que existen hoy en día, la música y los entrenamientos por intervalos pueden hacerte cambiar totalmente de percepción. Sigue leyendo
Después de las vacaciones de verano, y la vuelta a la realidad, son muchos los que quieren retornar a su rutina deportiva marcándose dos objetivos que no siempre se consiguen alcanzar: hacer ejercicio con regularidad y rebajar el peso ganado en esos meses tan duros de verano. Existen muchas formas de intentar alcanzar estos propósitos, como ir al gimnasio o salir a correr. Pero no siempre se tiene el tiempo necesario para ello, por lo que la mejor solución es hacer ejercicio desde casa. Sigue leyendo
Es fundamental mantener una buena posición en la bicicleta mientras se practica spinning.
En principio, el sillín se coloca a la altura de la cadera estando de pie al lado de la bici de spining. Sigue leyendo