La mayoría de las personas que se introducen en la apasionante aventura del running se marcan una serie de objetivos a cumplir en sus inicios, como puede ser correr durante 30 minutos seguidos, realizar 5 o 10 kilómetros o no dejar este deporte a las pocas semanas. Pero sin duda, uno de los objetivos que todo corredor novato quiere cumplir es la de participar en su primera carrera running.
Esa primera experiencia en una carrera running es muy importante, ya que es el resultado de todo el esfuerzo invertido y de momentos duros. Por eso la preparación para que este acontecimiento salga de manera perfecta es muy importante, ya que no basta con ponerse las zapatillas de running y empezar a correr. Hay que seguir una serie de pautas para poder evitar errores el día de la carrera:
- Márcate objetivos: está claro que debes tener en mente varios objetivos a cumplir en tu primera carrera y para ello debes visualizar diferentes escenarios. Si la carrera va perfecta y puedes correr a tu ritmo, si pierdes algo de fuerza a mitad de la misma o si se pone a llover o hace viento. Aunque ten en cuenta que sea cual sea la situación, tu principal objetivo es acabar la carrera. Centrarse en los tiempos ya vendrán en las siguientes pruebas.
- Elige la ropa adecuada: correr de forma cómoda es vital, por lo que elegir la ropa correcta es muy importante. Un camiseta running transpirable y unos pantalones que se ajusten a tus movimientos permitirán que centrarte únicamente en la carrera.
- Llega con antelación: es recomendable llegar al menos una hora antes del comienzo de la prueba. De esta manera puedes calentar, recoger el dorsal si no lo tienes o ir al baño. Si vas con prisas aumenta el estrés y es probable que afecte a tu rendimiento.
- Deja los experimentos: si has estado entrenando durante meses con las mismas zapatillas para correr y el mismo tipo de ropa, no decidas cambiarlo el día de la carrera. Sigue utilizando las zapatillas de running con las que te has preparado, así que no estrenes nada el día de la competición.
- Desconocer el recorrido: saber el tipo de terreno por el que se desarrolla la prueba te puede ayudar a mejorar la preparación. Ya que el recorrido puede ser irregular, con subidas y bajadas, y esto puede afectar a tu rendimiento si no tienes establecida una planificación de ritmos de carrera.
- Comenzar a correr muy rápido: es normal que en el comienzo de la prueba, cuando escuchamos el disparo de salida, la emoción nos recorra todo el cuerpo y salgamos corriendo a gran rapidez durante los primeros minutos de la prueba. Esto es un error que se debe evitar, ya que tiene como consecuencia que en los momentos finales de la carrera running no tengamos fuerza. Comienza con calma, con tu ritmo objetivo y termina fuerte al final de carrera.
- No disfrutar: la primera carrera en la que participas es el resultado de todo el fuerzo realizado durante meses, de haber cambiado tu estilo de vida y de pensar en tu salud. Por esta razón, hay que olvidarse de los tiempos y disfrutar corriendo con tus compañeros, de conocer a gente nueva y de vivir el ambiente.
Si te hemos animado a empezar a correr, busca tus zapatillas de running, póntelas y sal a la calle a disfrutar de este gran deporte.
