BLOG DON DEPORTE

sala de cardio

Crea tu gimnasio en casa (IV): remo y spinning

Retomamos la misión que venimos desempeñando desde hace unas semanas: montar nuestro propio gimnasio en casa.

Las máquinas de fitness actuales y el amplio mercado que existe, te permiten encontrar máquinas que se adaptan al espacio, desde máquinas robustas y resistentes, a aparatos compactos o plegables que se pueden recoger ocupando el mínimo espacio. No solo para aparatos pequeños como puedan ser las mancuernas o un stepper, sino que también existe oferta de este tipo para máquinas más grandes como los aparatos de remo, de ciclo indoor o incluso de musculación. Sigue leyendo →

sala de entrenamiento

Crea tu gimnasio en casa (III): Tonificación y cardio

En esta tercera entrega sobre qué aparatos elegir a la hora de crear tu propio gimnasio en casa, nos centraremos en los aparatos que tienen un tamaño medio y por tanto, es muy importante tener en cuenta el tamaño de nuestra habitación, el de las máquinas de fitness y el objetivo que queremos cumplir con ellas. Como mencionábamos en la entrada anterior, es preferible elegir una máquina sencilla a la que vayamos a sacar el mayor rendimiento, que una máquina compleja que terminemos por no utilizar, también tendremos en consideración que  son de utilidad las mancuernas de fitness y los bancos de musculación.. Sigue leyendo →

chica realizando estiramientos

Consejos para ponerte en forma sin darte cuenta

Tras las vacaciones y con el año nuevo nos podemos obsesionar con cumplir los propósitos de año nuevo, sobre todo los deportivos por ello, vamos a indicar unos consejos para ponerte en forma sin darte cuenta. La presión puede ser positiva para animarnos a hacer lo que no hemos hecho durante el año anterior, pero un exceso puede hacernos abandonar antes de tiempo. Alcanzar tus objetivos puede ser más sencillo si incluyes algunas rutinas sencillas en tu día a día incluso antes de comenzar el ejercicio físico continuado ya sea en casa o en el gimnasio. Sigue leyendo →

jugando contra el cristal

Consejos para jugar con la pared en pádel

El pádel es uno de esos deportes que puede comenzar a practicarse sin un gran entrenamiento previo, siempre y cuando lo que se quiera es pasar un rato divertido en compañía. Tanto si sólo se quiere jugar por diversión, como si se quiere comenzar a mejorar en este deporte, un elemento difícil de controlar en un partido de pádel es incorporar la pared. Sigue leyendo →

jugador de pádel ocasional

Consejos para comprar una pala de pádel

Cuando ya eres un jugador de pádel avanzado o experto, sustituir la pala habitual por una nueva puede no ser una tarea sencilla. Conoces tus habilidades y qué aspectos de la pala se adaptan a tu juego, pero cuando te inicias en este deporte, elegir una pala puede ser toda una odisea. Materiales, formas y nivel de juego serán aspectos fundamentales a los que tienes que prestar atención cuando vayas a comprar una pala de pádel. Sigue leyendo →

Partido de Vóley Playa

Con el buen tiempo, disfruta del deporte al aire libre

A punto de empezar el mes de marzo ya estamos disfrutando del buen tiempo. Si además tienes la playa o la montaña cerca, no tienes excusas para practicar deporte los fines de semana con amigos, familia o los peques de la casa.

Las victorias de los equipos nacionales siempre traen nuevos seguidores y nuevas pasiones a deportes que a veces los medios de comunicación dejan un poco olvidados. Después de los grandes logros de las chicas del equipo de vóley playa (han sido campeonas de España durante los 5 últimos años y son las sextas en el ranking mundial) se empiezan a notar los frutos, así que ¿por qué no unirnos a la celebración practicando vóley playa? Sigue leyendo →

spinning vs elíptica

Comparativa: Bicicleta Estática o Bicicleta Elíptica

Tanto las bicicletas estáticas como las elípticas son perfectamente recomendables para el entrenamiento cardiovascular.

Hace menos de 20 años era difícil ver alguna bicicleta elíptica en los gimnasios convencionales. En aquella época, las bicicletas estáticas eran el verdadero furor del cardio y las únicas opciones para quemar calorías haciendo ejercicio cardiovascular. Los años que han pasado y las máquinas elípticas han ganado terreno entre los usuarios de los gimnasios y las bicicletas estáticas han perdido cuota de un mercado del que tenían un verdadero monopolio. Sin embargo, ambas tienen sus devotos incondicionales el usuario debe decidir cual se adapta mejor a sus necesidades personales. Sigue leyendo →

chicas y chicos en clase de spinning

Comparamos las bicicletas de spinning y las bicicletas elípticas

Hoy vamos a ver dos tipos de máquinas de ejercicio: las bicicletas de spinning y las bicicletas elípticas. Para todos es conocida la gran popularidad de estos dos tipos de bicicletas de entrenamiento. Aunque en las dos se persigue el mismo objetivo, existen bastantes diferencias entre ambas. Ambas máquinas se pueden utilizar con bastante eficacia para perder peso. Además, pueden aumentar la resistencia cardiovascular y en general se puede obtener alguna mejora sobre la silueta. Por lo tanto, dado que estas dos máquinas son beneficiosas puede ser complicado decidir cuál es la que mejor se adapta a las necesidades de cada uno. Sigue leyendo →

bicicleta spinning vs cinta correr

Comparamos bicicleta de ciclo indoor y cinta de correr

Estas máquinas de fitness (Bicicleta de ciclo indoor o cinta de correr) comparten algunas cualidades en cuanto a tipo de musculatura que podemos entrenar, pero también difieren en algunos aspectos que pueden determinar una u otra para hacer deporte tanto en el gimnasio, como si adquieres una para hacer ejercicio en casa. Sigue leyendo →